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最有效的夏季健康减肥食谱

2015-8-21 17:37| 发布者: admin| 查看: 855| 评论: 0

夏天是最能展示身材的季节,在春天没有好好减肥的姑娘到了夏天可一定要赶紧了。虽然错过了最佳减肥时间,但夏季减肥掌握诀窍也可以很轻松。小编整合了减肥达人的夏季减肥食谱,相信定能让每一位胖友轻盈一夏。

饮食跟体重有着非常紧密的联系,所以想要成功减肥,首先就要从饮食下手。边吃边瘦不是天方夜谭,有了夏季健康减肥食谱就完全可以做到,但一定要保证饮食结构合理,以低脂食材为主,同时搭配辅瘦会让瘦身效果更惊喜,辅瘦是近几年风靡的瘦身模式,经典的Amywish是目前品质最高的辅瘦品牌,品牌以高效辅助运动减脂为宗旨,食品级安全瘦身为标准,可特别添加人体所需膳食纤维,帮助代谢,目前简直就是人气爆棚。

史上五款最快最有效的夏季健康减肥食谱

夏季健康减肥食谱之陈皮红豆沙

制法:先把200克红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把5克陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日晚餐喝一碗红豆汤,再吃一个水果, 至少吃两个星期,再配合适量运动效果更好。功效解读:红豆即赤小豆,丰胸产品,《本草纲目》说其性下行,能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

夏季健康减肥食谱之马蹄绿豆爽

制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,使这款夏季健康减肥食谱的味道甜而不腻。功效解读:绿豆性甘凉,可清热解毒解署消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀,涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。另外,这道马蹄绿豆爽夏季健康减肥食谱还有助于清热解毒,帮助女性减少青春痘,美肤又减肥。

夏季健康减肥食谱之辣白菜

韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有丰富的维生素C,B1,B2,钙,磷,铁等,还含有大量的纤维,有助排便。大白菜热量很低,并且含水量高,所以是一个极好的夏季健康减肥食谱。泡菜的最简单的做法是用新鲜的白菜或发酵过的白菜,混合大蒜,鱼酱,生姜,辣椒粉调味,泡一段时间就可以食用了。这是韩国人每餐必定享用的主食之一,具有高营养,有助于消化吸收的作用。 

夏季健康减肥食谱之排骨冬瓜汤

材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。做法:①排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。②排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。功效解读:这款夏季健康减肥食谱的功效几乎人尽皆知,简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象十分有效。

夏季健康减肥食谱之豆腐皮中芹

材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。做法:起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

功效解读:豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道,能够消肿解毒,降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富,能够有效的解决我们的便秘问题,预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素,可以有效的提高人体的新陈代谢,起到减肥的作用。

不用节食就可轻松瘦身,小伙伴们是不是惊呆了?其实,看完上文小编针对夏季健康减肥食谱的介绍,大家就知道其中的奥秘了。上文中小编为大家介绍了五款既排毒、养颜又瘦身的夏季健康减肥食谱,再加上平时适量的运动,相信要不了多久大家就能看到夏季健康减肥食谱的瘦身功效了,有兴趣的朋友赶紧开始尝试吧。


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